Exercices physiques et la santé mentale: Y a t-il un lien?

Nous savons tous que l’exercice favorise la santé du corps et une meilleure sensation de bien-être. Il renforce la confiance des personnes qui ont besoin de nouvelles image de soi alors qu’il empêche l’aggravation de maladies physiques pour certains. Alors que presque toutes les recherches sur l’exercice est axé sur la démonstration des effets positifs sur le corps physique, il y a une masse croissante de la recherche qui cherche à prouver que l’exercice est bon pour la santé mentale.

Une étude menée par des chercheurs de l’Université Duke avec d’autres études similaires prouvé que l’exercice pourrait aider à traiter la dépression pour 60% de tous les participants. Ce résultat est similaire avec le nombre total de participants qui prennent des médicaments pour leur traitement de la dépression.

Toutefois, vous n’avez pas à être une victime d’une maladie mentale avant de bénéficier de l’exercice. Vous pouvez augmenter votre sensation de bien-être en marchant sur le tapis roulant ou en combinant le yoga et la méditation. D’une certaine façon, l’exercice pourrait être utilisé comme un moyen potentiel de prévenir le développement de conditions psychologiques et émotionnels.

Il ya trois dimensions au cours de laquelle nous pourrions examiner lors de l’examen des bienfaits de l’exercice dans le bien-être mental d’une personne. Parmi les moins bien connu que l’aspect biologique.

Une théorie suggère que peu d’exercice physique ou l’exercice pourrait stimuler une partie du cerveau à libérer des endorphines. Les activités qui sont plus susceptibles de déclencher la libération d’endorphines sont la natation, le ski de fond, marche, vélo, aérobic et des sports comme le soccer, le football et le basketball.

Les endorphines sont comparables aux opiacés en sorte qu’ils ressemblent à la morphine. Les endorphines pourraient travailler de deux façons: comme un analgésique (qui est produit en réponse au stress provoqué par le travail physique ou le stress) et comme un exhausteur de bien-être. Il y a, cependant, pas de données sûres qui pourraient étayer cette affirmation.

D’autre part, l’exercice est également trouvé pour déclencher la libération d’hormones de la noradrénaline, la dopamine et la sérotonine. Tout cela est connu pour aider à améliorer l’humeur et est en fait le principal effet

Augmentation de ces hormones pourrait être plus facile d’observer dans un état connu sous le nom “haute coureur. Ce sentiment cours après un exercice aigu est directement liée à l’augmentation du nombre de ladite hormones. Cependant, il n’existe aucune étude concluante prouvant que l’amélioration de l’humeur pourrait être facilitée pour une plus longue période de temps.

Une autre est l’aspect physiologique. Presque tous les sentiments que nous associons à la santé mentale issus de notre évaluation personnelle de la façon dont notre corps se sent. Dites par exemple, si vous apercevez un douleurs à l’estomac comme une forme de stress alors vous sentez stressé (et parfois même la dépression) chaque fois que votre maux d’estomac. De même, l’exercice pourrait rendre des sentiments tels que la relaxation musculaire et facilite la respiration que nous associons à «se sentir mieux”. Bien que cette corrélation est encore d’avoir une meilleure mise à la terre scientifiques, il nous reste ne peut pas nier le fait que la tension musculaire et augmentation du débit sanguin aller de pair avec la condition physique.

Personne ne sait encore exactement comment l’exercice affecte la santé mentale. Mais il est fréquent chez les patients à l’exercice comme un bon moyen d’élever leurs humeurs. En fait, selon un sondage mené par l’Esprit de charité près des deux tiers de toutes les personnes qui ont déclaré utiliser l’exercice pour soulager les symptômes de stress et de dépression crois que l’exercice fonctionne pour eux. La communauté scientifique est encore à comprendre comment cela se passe bien et pour l’instant, il reste une vérité que les chez les personnes faisant régulièrement de l’exerce faisant leur santé mentale s’améliore visiblement .